侵入性思维_侵入性思维怎样治疗
文字简介：
侵入性思维
侵入性思维并不罕见，甚至可能大部分人都有，我自己就不例外。就在几天前，当我站在九楼的高处往下看时，突然产生了会不会跳下去的想法，当时，这种想法是那么地栩栩如生，以至于我很害怕真的会这么做。当我在课堂上问起这个话题时，很多学生也都迫不及待地举起了手，分享起自身的侵入性思维。
在临床上，有些人深受侵入性思维的困扰。一个三十多岁刚刚学会驾驶的女子，自从听说过“小悦悦事件”之后再也不敢开车上路了，她生怕开车时不小心把一个孩子给撞死了，发展到后面甚至不敢走夜路了，走路时要不断地左看右看，生怕撞倒小孩。一个强迫症患者每当停好自行车想要上楼时，就会冒出“车锁好了吗？”的侵入性念头，并努力回忆车锁好的画面，但却无法清晰的呈现在脑海里，最后只好回头去检查并反复如此。另一个强迫症患者不断地被“我是不是同性恋”这个念头所困扰，想要摆脱却欲罢不能。
如果去分析一下侵入性思维的特征，往往跟两个因素有关，一是关于伤害的主题，包括伤害别人或伤害自己。前者包括看到尖刀就想扎人，骑车时想撞倒别人，安静的教室里突然间想骂人，看到老人就想把他推倒在地，看到小孩就想把他头拧下来（好可怕）……后者像题主所说的“在高速公路驾车行驶时突然想猛打方向盘、拉手刹，站在高处时突然想义无反顾跳下去，想摸电、想摁压锐器”，或者像一个强迫症患者那样，看到别人的 *** ，就不自主地冒出蚕食大便的画面。二是与性有关的主题，比如跟异性聊天时不自主地冒出 *** 的画面；看到女性裤档，就冒出去舔一下生殖器的冲动，以及其他变态性满足的念头或画面。这些与性冲动有关的侵入性思维往往让人感到羞耻，生怕真的做出这些变态行为，并为此感到自我厌恶。伤害的冲动与性的冲动可以结合起来，变成一些具有施虐性质的侵入性思维，比如冒出用刀去割女性的生殖器的画面，用烧红的铁块去捅女性的生殖器，等等。
在产后抑郁的母亲中，经常会冒出伤害婴儿的念头，比如把婴儿扔到地板上，淹死婴儿，刺伤婴儿……这些念头是那么可怕，母亲们害怕跟人分享，深以为耻，而这又会加剧她们的抑郁。有些有宗教信仰的人也会受到侵入性思维的困扰，比如突然冒出与上帝或教主 *** 的场面，在宗教仪式进行过程中说出亵渎性的话语或进行破坏性的活动等，这些念头让他们觉得自己很罪恶。
为什么会出现这些侵入性思维呢？弗洛伊德的人格结构理论提供了一种理解的视角。弗洛伊德认为人的本我是一些受到压抑的冲动和记忆，它主要包括两种来源，一是与性有关的冲动或记忆，二是与攻击有关的冲动或记忆。这些本我的内容由于不被社会所允许，一般被压抑下去，不过它们并不会乖乖就范，而是一直寻求突破的途径。在一定的情景下，这些冲动随时会突破压抑的屏障，那些侵入性的思维其实就是受到压抑的性的或攻击的冲动，以一种幻想的形式得到了呈现。这正如在梦中频繁出现的与性、攻击、伤害有关的主题一样，是那些被压抑的冲动和记忆试图突破屏障的表现。
存在于本我中的各种冲动和记忆，往往具有破坏性的和反社会的特征，所以从深层次讲，每个人都是反社会的。只是这些反社会的冲动一般被人管理得好好的，不会见诸于行动，偶尔会像一个气泡一样，从水底冒了出来。我们可以推测，成长过程中一个人越是被严厉的约束或限制，反社会的冲动会越强烈。这会有助于理解那些被迫成为母亲或者被迫信教的人不断冒出的侵入性思维，以及一些个性压抑的强迫症患者的令人痛苦的侵入性观念。普通人中之所以也会有侵入性思维，也是因为社会普遍加诸于人身上的压抑，虽然这种压抑具有建设性的作用，但毕竟有违于人的生物性。
如何理解普通人与强迫症或焦虑症患者这方面的差异呢？这往往跟一个人成长过程中受到的创伤，以及过度压抑的教育方式有关。创伤越多，攻击的冲动越强，所以那些充满着报复的或施虐性幻想的人，往往提示深层的伤害。压抑越多，人际关系越扭曲，生活中快乐满足的途径越少，难免让快乐满足的渠道转入更加原始的途径。而越是原始的方式，越容易被压抑，从而形成心理症状（比如大量的侵入性思维，无法自控的幻想等）。
一个男子开车时不小心跟对方擦了一下，他害怕跟对方起冲突，既没有道歉也没有说明，匆匆地想离开。对方觉得不爽，在背后用侮辱性的言语骂了一句，他仍然不敢回嘴，而是径直开走了。事后，他特别担心对方会找上门来，虽然两人根本不认识。他不断地冒出对方可能会报复他的种种做法，惶恐不安的过了几个星期后才慢慢放松下来。在这个例子中，这个男生习惯性压抑愤怒，即使被人伤害了也不敢反击。这些压抑下去的愤怒，也许会成为随后侵入性被报复的想法的能量来源。如果他当时跟对方道个歉，或者当对方侮辱他时能跳出来反击，也许这件事情就此完结。
一个男性虽然有 *** ，但在性行为中，他得到的满足很有限。他很想以幻想中的性施虐的方式与伴侣 *** ，但个性腼腆的他不敢提这样的要求。所以每次虽然完成了性行为，但 *** 很少，以至于他在 *** 后还要 *** 几次才能平息下去。平常，他也不断地冒出性施虐的侵入性画面。假设他向伴侣提出了这个要求并得到满足，那么我们可以推测，强迫性的施虐性幻想将会明显减少。而他之所以会有那么多施虐性的幻想，与成长过程中病态母亲对他的伤害有关。
通过上述分析，作为一个受到压抑的社会人，不自主地冒出侵入性想法是正常的，可以将它作为生活的调味品，是社会化所伴随的副产品。每当侵入性念头出现时，不去排斥它，而是接纳它，理解它，并相信自我保存的本能不会受到干扰。这种坦然的态度能够制止恶性循环的发生：越是想控制，越是会冒出来，陷入为烦恼而烦恼的怪圈。如果频繁冒出此类想法，以及由于这些想法导致的强烈痛苦，那么可能需要较长时间的心理咨询，逐渐地修复创伤，增加自我的功能，解除压抑，在关系中获得自主与掌控，让停滞的心理得到成长。
抑制强迫症中的侵入性思维(如何关闭卡碟的大脑？)
我不知点开这篇文章的你，是否早已面容憔悴，被它折磨的丧失希望。
如果尽管你绞尽脑汁，也无法摆脱它，那你就来对了。
我将用我一年的经历，通过这篇文章，带领你彻底摆脱大脑卡碟。
虽然我无法保证一定能将你拉出思维沼泽，我也希望讲给你听，哪怕对你只是有所启发，或仅是慰藉，
心理学上有个概念，认识即治愈。
偷偷问一句，你有没有想过到底是什么原因导致你大脑卡碟呢？
那是一个凄冷和无奈的故事。
高三那年，我得了中度抑郁症。
抑郁是把放大镜，经过它的折射，心理问题大多演变成心理疾病。
因为，在抑郁中，我们大都在有意无意间放大了我们所面对的磨难和它所产生的心理感受。
对于 我来说，原本敏感内耗的内心，变得极度内耗。
那段时间，我的大脑就像一台放映机，不断来回重播今天、昨天所发生的任何事情及细节。
我控制不住。
它在放，我在哭。
痛苦且无奈。
而 逃避与纠结情节，则蜕变成强迫。
它就诞生了。
记得，在班中，有一个很喜欢我的女孩子，每天都很照顾我，比如，每天早读时都会给我的水杯装满热水等等。
原本我是反感的，不止是因为她本身的一些行为不招人喜欢，
更因为当她照顾我时，我感到自身的边界被侵犯了。
但奈何我抑郁了，谁又能抵抗的住，在绝望中给你关怀的女孩子呢。
我开始在意她的举止，开始主动和她打招呼。
可慢慢的，我察觉到异样。
她没那么在乎我了。
我很熟悉那种感觉，也能看出一个人无视的眼神。
后来，她和同班同学关心变好了，玩的更开了，我也明白了。
原来我只是在她被嫌弃时，供她“消遣”的工具罢了。
事实就是，我再次被人利用了。
当时我也没做啥出格的事，只不过学习时少了一个人。
但当我回想自己曾天真地以为还有人在乎我时，一种强烈的羞耻感席卷而来，感觉自己像任人宰割的动物般被玩弄。
身为人的高贵被击的粉碎。
我害怕了，害怕想起这段经历。
每当它在脑海中升起，羞耻感都会命令我将它打压下去。
我不敢接受现实。
假如你正想打开一个软件，而恰好在使用一台老旧的电脑，无论怎样双击都无法打开时，会发生什么？
它是会反弹的。
每一次的双击都不会被遗忘。
而当我不断选择逃避，压抑自己的思绪时，
无疑，最终它反噬了我。
之后，那个女孩的面容变成了梦魇，只要我使用大脑，它便会“跳”出来。
或者说，这个意识绑架了我的大脑。
可，那年我刚好高三。
不用大脑，怎么思考，怎么做题，又拿什么高考。
很多情况下，我都只能依靠思维惯性来做题。
哭泣、祈求，都无法改变现状。
我也想了很多 *** 。
比如，掩饰它，在大脑中，我用意识给她装了一个狗头的面罩。每当它侵入时，我看到的不再时，她对我指责、攻击，而是汪汪汪。虽然可以减轻恐惧，但就算是狗头，也只不过是梦魇换了个皮肤罢了，本质没有改变。
或放弃挣扎，向它低头求和。
在脑中，我把她抽象出来，让她坐在我身后的座位上，让她始终与我保持一定距离。
可我不可能一直生活在意识中，也无法控制它。
我也花了所有手段远离那个女生，调位，绕远路，想忘掉她的所以一切。
我放弃过，崩溃过，也绝望过。
每时每刻，从我早上睁开眼，到凌晨睡着，它都在。
我无法专注，哪怕只是走路。
只要我反抗，便陷得越深，感受 *** 扰到窒息的痛苦，想吐。
它也早就发生了泛华。
那一年，我交了很多白卷。
高考场上，当我从厕所返回英语考场时，
恍惚间，听到那个女孩，在喊我。
我呆住了。
泪水止不住的打转。
绝望地笑了笑，想，
坚持了那么久，最终还是失败吗？
看到她，意味着，我千方百计忘掉的它，出山了。没有脑子，意味着，我的高考注定失败。
幸好，那是幻听。
我忘了她不在这个考点。
(xdm，能体会到我的绝望吗？哪怕已经过了半年，当我身在大学宿舍床上写下这些文字时，仍能感到体内情绪的流动，很强烈，很想哭。)
幸好，它没出现。
毁掉一个人最快最有效的手段，往往是由内而外的坍塌。
从我的经历感受中，你能发现什么呢？
好像我一直都在压抑和逃避。
经过我一年的寻找，最终在无意间发现了和我病症最相似的心理疾病—— 抑制强迫症中的侵入性思维。
什么是侵入性思维？
这是一种不受主观意识控制，强行闯入的心里想法。它们往往是一些不受欢迎的思想，来自于痛苦的记忆或创伤性回顾。
它的本质，即会给人带来痛苦。
如果但说它的话，不足为奇，几乎90%的人都曾受过它的“入侵”。
光它还不够痛苦，它只是梦魇本体，要想让它“吃脑子”，还需为它“ 赋能 ”。
抑制强迫则是强劲跳板的不二之选。 抑制也可看作是强迫的行为。
为什么会发生思维抑制呢？
首先，我们要明确的是， 我们的大脑是无法区分一件事，它到底是发生在意识中还是现实。
所以，当我们回想痛苦经历时，总是会再次感受到强烈的消极情绪。
人的本性也是趋利避害的。
而减少痛苦最唾手可得方式便是抑制。
只要花费一点心理资源就能摆脱痛苦。 在谁看来都是极具诱惑， 如果它不产生“耐药性”。
渐渐，你会变得越来越吃力。
要想不断压制住它，你需要耗费更多的心理资源。
从一分钟，到半小时、一天，到无期。
这需要很久吗？
首先，你会有压力，随着时间的增长，压力伴随焦虑不断加强。你变得对任何想法都异常敏感、紧张。 而这本身就需要耗费你的心理资源。
你也找了很多办法，毫无疑问，屁用没有。
然后， 你变得无奈，失望。
最终， 你彻底崩溃了，彻底控制不住它了。
欲哭无泪，只能绝望般，任由恶魔啃食大脑。
害， 走到这里，真的辛苦你了。
最终，抽取出其中的恶性循环：
1，侵入—痛苦—强迫压抑—反弹(白熊效应)—压抑加强—反弹—筋疲力尽—崩溃。
2，侵入—痛苦—强迫压抑—反弹—强迫加强—反弹—强迫泛化—彻底崩溃。
强迫症是核心，却不是产生的根本原因，只能算是中间产物。
(哪怕解决了这个心理问题，强迫症也很可能无法自行消失)
1，取消思维抑制，接受痛苦。
强迫症患者尝尝认为 思维与行动是相融合的。
可事实上， 出现痛苦的念头，并不意味着我们真的在承受痛苦。
与其压制它们，不如试着和它们保持一些精神上的距离。
接下来，请跟我一起做：
选择一个让你觉得温暖舒适的位置坐下，闭上双眼，将那些侵入性思维从脑海深处调出。
刚开始，你可能仍会因为害怕，下意识将它压制下去。
不要责怪自己，不妨给自己一些时间，让它慢慢自己浮现，从模糊到清晰。
此时，你可以抓紧某些东西，坚持住，去看它，接受它。
在心里默念，或对它说，
你可以勇敢地面对它，接纳它。
然后，再慢慢引导自己：
我知道你只是一个念头。
念头会来，也会去，你也如此。
我看着你，并不意味着我在承受着一切，因为我知道这并不是真的。
也许，现在我还不能完全接纳你，但我允许自己就这样，也愿意给自己时间去消化，因为我爱自己。
在这种交流中，你是在慢慢地接受它。
而接受是从根本上解决这个问题。
首先，我建议你先引导自己，去安抚内心那个受伤的孩子。待接受了，可以不去引导，只是看，任由它离开。
然后，你不需要看它就可以接受它了。
最终，你能不带任何情绪，自然的无视它，将思绪带回当下。
我们要做的，不是彻底消灭这种思维(完美主义)，而仅是把它普通化，就像我昨天吃了一个汉堡一样，根本不用在意。
最后，千万要记住一点，无论你进行到哪一步，要去接受，不要强迫，否则，要从头来(笑哭)。
有没有发现，我们所做的一切，都是为了减少“活在思维中”的时间。
所以，不要太关注内心，除非你想得病。
请活在现实中。
感谢您的阅读。
希望我的经历，能给到你一些帮助。
怎样才能有效应对强迫思维和侵入性想法，你可以聊聊吗？
你是否曾经体验过一种奇怪的或者是令人困扰的想法，甚至是阴暗的或者是邪恶的想法，毫无研究，突如其来的闯进你的脑海里边。你可能只是在正常的工作当中，突然你的脑海里边儿出现了令人不适的画面，或者是怪异的想法。这些闯入性的想法可能是过去曾经在公共场所里边所做过的一些尴尬的事情，也可能是站在高楼往下望的时候，脑子里面突然有个声音叫你跳下去，还脑补了自己一跃而下然后倒在血泊里边儿的画面。大多数的时候他们只是在脑海里边一闪而过，但是对于某些人来说，会反复的纠结于这些侵入性的想法和思维当中，沉溺于其中，我们越尝试不去想他们。这些侵入性的思维和想法也是会一直在脑中挥之不去，导致他们会对某些个体产生消极的影响，或者是强烈的痛苦情绪。呢应该怎么办呢？
之一，不去想象和思考任何的事情。如果我们都能够很好的去观察这些侵入性的想法，并允许他们自由的出入，那么这些侵入性的想法只不过像雷达上的一个光点，不会对我们产生强烈的影响。但是如果你发现你需要在日常生活当中花费大量的时间与努力来应对这些负面的，暴力的，不适的或者是怪异的轻微性想法，那么你可能存在着严重的心理健康问题。
第二，不去理会他们。不要去管他们，那么过一会儿他们就有可能会烟消云散了，没有必要过度的担心。比如说英国首相丘吉尔就常常会有这种作死的念头，他讨厌沉船，因为他常常会有跳海的冲动，他讨厌坐火车，是因为他常常有那种撞火车头的冲动，他甚至讨厌他睡在那种有阳台的房间里边，因为常常有跳楼的冲动。不过，想法只是想法，想法不代表我们会付诸实践，也不代表我们需要去认同他。就像丘吉尔说的一样，这种时候我其实一点儿都不想告别这个世界，我没有任何想离世的意愿。但是这些让人绝望的想法还是会进入我们的大脑当中。
侵入性思维与正常思维的区别
区别：侵入性思维是一种在脑海中突然出现且不受欢迎、非自愿、甚至令人不愉快的想法、画面，以及冲动。而正常思维是受主观意识控制，正常思考产生的心理想法。
侵入性思维本身只是一些没有太大意义的想法、画面、以及冲动。它们本不具备太强的伤害力，而我们的不良应对方式才是引发更严重心理不适或心理疾病的根源。
每当我们试图压制，服从，或是跟随负面的思路质疑自己的时候，我们当下的心态以及所做的事会直接受到影响，我们可能无法顺利完成这些事，由此产生低落的心情，长此以往，心理健康也开始渐渐滑坡。侵入性思维可能只是我们大脑意识流中所产生的额外品，类似于垃圾般的存在，只要我们不对此过度关注，它终究会消失。
以下是克服侵入性思维 *** 的相关介绍：
1、认识到这只一种不可控的侵入性思维，你不必搞清楚它们的来源或背后的意义。
2、让它们短暂逗留，不用试图将它们压制或推开。只要你不过度沉浸在其中，他们最终都会离开，但是也要做好它们还会归来的心理准备。
3、不用被这些负面的想法所困扰，继续你正在做的事情。
4、无需对这些想法采取行动。
以上资料参考百度百科——侵入性思维
怎样克服侵入性思维
虽然我们还不确定这些侵入性想法来自何处，但我们非常明确它们为什么会对某些个体产生消极影响：沉溺于其中。我们越尝试不去想它们，闯入性思维越是会一直在脑中挥之不去。
如果我告诉你不要去想红旗--你可以在脑中想象或思考任何事，就是不要让红旗的画面出现在脑海中--你认为你能持续多长时间不让其浮现在脑海？
若我们能够很好地观察闯入性的想法并允许它们自由出入，那么侵入性想法只不过是雷达上的一个光点，不会对我们产生强烈影响。但是，如果你发现你需要在日常生活中花费大量时间与精力努力应对这些负面、暴力、不适或怪异的侵入型想法，你可能存在严重的心理健康问题。
与侵入性想法相关的两种最常见心理疾病为强迫症(OCD)和焦虑障碍，当然，抑郁、创伤后应激障碍 (PTSD)、双相障碍以及多动障碍(ADHD)都有可能出现侵入性思维。
如果你发现自己的侵入性思维高于正常水平或是经常“被困在”这些想法中，你可能患有上述心理疾病之一。
一句话，不管它，它就不是病！
